Consejos para practicar deporte en verano

Sugerencias para practicar deporte en verano de forma correcta y saludable

El ejercicio y la salud van de la mano, ya no queda más forma de aclarar que son excelentes para nuestro cuerpo y que se pueden practicar en todas las estaciones. Pero convengamos que la primavera y el verano son ideales para practicar la modalidad deportiva que convenga, sea «running», a golpe de pedal con la bici o deportes grupales. Te invitamos a continuar leyendo este artículo para saber que consejos tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio.

El horario perfecto para practicar deporte es por la mañana entre las 6 y las 9.30; o por la tarde, a partir de las 18 hasta las 21 horas. Este consejo hay que tenerlo en cuenta tanto para lugares cerrados como para aquellos al aire libre.

Running. Doctorqmd (Wikimedia)

Otro consejo más que conocido -pero cabe destacarlo siempre para concienciar a los deportistas- es la hidratación. A la hora de practicar ejercicio, perdemos muchas sales minerales que en otras épocas del año no son tan abundantes y por eso, necesitamos reponerlas: ya sea bebiendo agua o aquellas bebidas con minerales que aportan nutrientes antes, durante y después de cada deporte.

Tómate un tiempo luego de la actividad física para descansar lo suficiente. Recuerda que es tan importante como hacer actividades, más aún en verano donde nuestro cuerpo desgasta más de lo común. No es necesario que te sobre exijas ni que duermas poco; mereces las horas de sueño recomendadas… y tal vez un par más.

Si haces deportes en verano, nunca los hagas en ayunas, es un motivo por el cual mucho de los deportistas se lesionan, al no ingerir los nutrientes necesarios y energía para llevar a cabo un determinado deporte, el cuerpo se encuentra debilitado y sin fuerzas para rendir. Si te exiges en exceso, como consecuencia sufrirás dolor en tus músculos y puedes desgarrarte.

Como cualquier deportista evita fumar y tomar alcohol; son un freno para rendir al 100% en tus modalidades deportivas.

Cuenta con un médico de cabecera y un preparador físico si quieres llevar adelante actividades con mucho esfuerzo físico, respeta los controles y sus indicaciones tal cual lo dicen para ti; sabrán darte los cuidados preventivos indicados.

Como último consejo para hacer deporte, te recomendamos que elijas el indicado según tu peso y exigencia, trata de comenzar de a poco e ir aumentando tu exigencia a medida que practiques tu deporte. Tampoco te olvides de lo más importante, ¡disfrutar!

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julio 28

Kung-fu para jóvenes

Kung-fu permite aprender cualidades físicas y desarrollar capacidades personales

Muchos jóvenes están interesados por las artes marciales. Generaciones que crecieron en diferentes épocas viendo películas y series dedicadas a diferentes modalidades. Una histórica es «Kung-Fu», serie de los años 70 que dio a conocer las milenarias técnicas chinas a la sociedad. Actualmente es una realidad y hay miles de academias como longhujingshen.com donde imparten clases físicas y técnicas, mayoritariamente a jóvenes.

Kung-fu. Foto: Marko ice (Wikimedia)

Para los que conocen el Kung-fu, es más que un simple hecho de aprender artes marciales. Su mecánica permite conocer y desarrollar habilidades físicas y actitudes en una persona: constancia, dedicación, paciencia y seguridad. La mente es esencial. Es una manera de controlar la ansiedad y el estrés, más propio para gente adulta; pero que también permite la canalizar toda la energía que puede gastar un crío. Practicar Kung-fu puede ser una actividad más dentro del amplio espectro que hay para que los padres puedan elegir las actividades para sus hijos.

También es un bálsamo para mejorar la autoestima en jóvenes bastante tímidos e introvertidos. No sólo es cuestión de defensa personal; permita ganar seguridad para enfrentarse a determinados aspecto de su vida cotidiana que se van complicando a medida que van creciendo.

Taller infantil de Kung Fu. Foto: CeciliaSJ (Wikimedia)

Por otro lado, la práctica del Kung-fu permite adquirir un sentido de la disciplina importante, con mayor o menor intensidad, de forma amateur o profesional…da igual; mejorar cada día, sobreponerse a las dificultades mediante trabajo, trabajo…y trabajo. No hay más. Como en la vida. Así, el joven experimenta una mejora no sólo física, sino también estructural, de orden y planificación. En general, las artes marciales suelen cumplir esta funciones y las academias suelen ser buenas opciones para implementarlas en los niños y los adolescentes.

Muchos empiezan desde jóvenes como actividad complementaria a los estudios en el cual pueden desarrollar una mayor capacidad física, así como mayor concentración, flexibilidad física, etc. Todo para conseguir -mediante juegos y ejercicios- la mejora de las cualidades motrices. Los ejercicios permiten desarrollar y consolidar la masa muscular, a tener una mayor capacidad aeróbica y mejora la densidad ósea, en otras palabras: tener unos huesos fuertes.

Otras razones para enseñar Kung-fu a los jóvenes es la capacidad de mejora de la herramientas sociales. Es decir, adquirir la conciencia de respeto social al ciudadano. En clases de este arte marcial se aprende el respeto (de discípulo a maestro). Asimismo, la solidaridad y camaradería hacia los compañeros; por ejemplo, que un alumno más veterano ayude al recién llegado en la integración y en los entrenamientos…y lo más importante de todo, disfrutar y hacer amigos.

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julio 27

Recomendaciones a la hora de tomar el sol

Te informamos sobre los beneficios, riesgos y cuidados a la hora de tomar el sol

Playa de Taormina, Italia. Foto: gnuck (Flickr)

Julio y Agosto son los meses que más pasamos bajo los rayos solares. De vacaciones, divirtiéndonos con amigos o con la familia, disfrutamos del calor y los buenos momentos. Hay algo de verdad en que tomar el sol es saludable para nuestro cuerpo; pero también se tienen que tomar ciertas precauciones a la hora de estar expuestos para que no nos perjudique. Lee atentamente:

Uno de los BENEFICIOS más conocidos cuando tomamos sol es el descanso. Ayuda a calmar el estrés y a revitalizar nuestro cuerpo. Cargarnos las baterías de energía para estar más vitales, así como también aportar vitamina al cuerpo, aumenta la vitamina D en sangre y eso resulta bueno para la gente mayor. Por último, es bueno para algunas enfermedades de la piel como psoriasis y eccemas.

ANTES de exponerse, conviene hidratarse bien con frutas que ayuden a acelerar la vitamina D como zanahorias y cerezas, que contienen betacaroteno que ayuda a la protección de nuestra piel. También es recomendable tomar mucha agua. Tener en cuenta los horarios de exposición antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, los rayos UV en estas horas son menos agresivos.

DURANTE la exposición a los rayos solares: crema protectora en mano ( verifica el factor de cada una, cuanto más protección menos te quemas), no usar otras cremas, ni maquillaje, ni perfumes. Estar atentos a los medicamentos foto-tóxicos, que reaccionarán si estamos bajo el gran astro varias horas. Proteger los labios, los ojos y la cabeza de los rayos solares. A la hora de tomar el sol, conviene aplicarse protector cada media hora, o crema hidratante con protección UV.

LUEGO de la exposición, tomar un buen baño , secarse bien y volver a ponerse crema hidratante en el cuerpo, incluido cara y manos. Consultar también por los productos llamados “after sun” que nos brindarán protección y controlar el color del bronceado deseado.

Los RIESGOS a la hora de tomar el sol son, como ya sabemos, acelerar la vejez en la piel como consecuencia de largas horas bajo el astro; es un gran un factor de riesgo para el cáncer dermatológico (cáncer de piel, melanoma); puede causar problemas en la vista ; alteraciones en la capa epidérmica como picazón y enrojecimiento de ciertas zonas expuestas.

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junio 14

Tres idiomas de moda a tener en cuenta

El alemán, el chino y el ruso son idiomas con gran peso entre jóvenes

Formarse en más de un idioma, aparte del que uno habla desde la cuna, es hoy en día, aparte de una tendencia en alza, una necesidad y una inversión para el futuro. La mayoría de los profesionales que se precian de serlo suelen hablar el inglés, que fue el idioma de moda durante las últimas décadas. Ya sea porque han aprendido este idioma en la escuela o bien, sus padres se preocuparon porque lo aprendan como segunda lengua ya que es el idioma más utilizado como “lengua de intercambio”. Por ejemplo, entre dos personas que hablan distintos idiomas como alemán y español, es probable que puedan entenderse hablando en inglés (aunque en muchos casos el nivel sea medio).

Foto de una joven estudiando un idioma. Los idiomas son importantes para mejorar en la carrera laboral y aspirar a puestos bien remunerados

¿Cuáles son los otros idiomas de moda?

Algunos de los idiomas de moda son el chino y el ruso. El chino es el más reconocido ya que en las academias más famosas han dado en llamarlo el “idioma del futuro”. Lógicamente esto tiene que ver con la economía y con la inmigración creciente de nativos de este idioma a distintos lugares del mundo. Aprender chino, aparte de adquirir conocimiento acerca un idioma de moda abre muchas puertas a nivel profesional y laboral.

Un dato interesante para aquellos que deseen aprender chino es que, pese a las dificultades que radican en el hecho de que el chino es idiográfico (no posee un alfabeto sino que sus expresiones se forman a partir de “idiogramas”, para decirlo de una manera que se comprenda mejor, funcionan como íconos representativos de un concepto), el español está muy de moda en China, por lo que se pueden hacer intercambios o aprovechar para practicarlo con alguna persona de China que esté aprendiendo el español.

Otro idioma proviene de un país que tenemos aún más cerca y cuyo poderío económico está haciendo que su idioma también cobre mayor importancia es el alemán. En general, para trabajar en Alemania se precisa alcanzar el nivel B1, que es bastante más que un “nivel medio”. De todos modos, la cercanía con el país posibilita que se estudie el idioma alemán a través de la técnica de inmersión, que es viajando al país y realizando allí un curso de idioma. También los jóvenes tienen la posibilidad de hacer intercambios escolares, o trabajar como Au-Pairs en el país.

El último idioma de moda del que hablaremos es el ruso. Sí, como habéis leído. Saber ruso es un punto a favor a la hora de conseguir trabajo en España, ¿por qué? Por la enorme cantidad de turistas rusos que visitan el país, ya que éstos suelen ser muy generosos en sus visitas y conocer su idioma al menos en lo referido al alojamiento, la comida y el turismo es muy importante.

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mayo 31

Alergias en Primavera

Las alergias son típicas en cada época primavera, por eso es recomendable seguir determinadas indicaciones

¡A todos nos sienta bien la primavera! Pero no todos soportamos las alergias que vienen con ella. Es una realidad en la época donde uno tiene que disfrutar de actividades al aire libre, también tiene que estar pendiente y cuidándose.

¿Cómo empiezan estas alergias?

Entre los más comunes, destacamos la picazón tanto en la piel como en los ojos hasta en la nariz y paladar, estornudos, lagrimeo, fatiga… forman los típicos síntomas. Por estas causas, se suelen confundir con los resfriados a causa de que sus síntomas son muy parecidos y más del 50% de la gente en España sufre de diferente tipos de alergias.

¿Cómo prevenir este mal estacional?

Algunos especialistas afirman que hay varias soluciones para las alergias, como métodos naturales que ayudan a hacer los síntomas menos molestos. También, otra forma de soliviantar la alergia es mediante medicación, el consumo de los medicamentos para aliviar los síntomas. Suelen venderse en farmacias en forma de sprays nasales o bronquiales.

Prueba de alergia. Típica prueba que se hace en periodos estacionales para saber el alcance en los diferentes tipos de alergias

Prueba de alergia. Foto Wikimedia. Autor: encuentra la inspiración

Pero también existen otras alternativas para ayudar a sobrellevarla. Entre ellas, no exponernos tanto a actividades al aire libre los días ni de calor ni de mucho viento, implementar el uso de aires acondicionados dentro del hogar con filtros para polen y procurar no dormir con las ventas abiertas. Otra clave extra es usar gafas de sol. En el hogar se pueden utilizar los aerosoles anti bacterianos y desinfectar todo. Mientras que por tu parte puedes optar siempre por ropa de algodón como alternativa.

A pesar de que hoy en día los avances tecnológicos no cesan en cuanto a investigaciones alérgicas; nosotros también debemos tomar la iniciativa para solucionar todos los problemas con respecto a nuestra salud. Las alergias pueden variar y no afectar, mientras que otras pueden enloquecerte y no dejarte vivir en paz si no son tratadas.

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abril 17

Semana Santa de turismo rural

Disfrutar de la natualeza y la tranquilidad como opción para Semana Santa

La Semana Santa es una de las fechas más especiales del año. Muchas veces, estos días se disfrutan para alejarse de todo y encontrarse con uno mismo o disfrutar en familia. Dentro de las alternativas que existen, los hoteles y paradores rurales son de los más atractivos.

Casa Rural de Rocabruna. Rourewell (Wikimedia)

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marzo 28

Consejos para comprar seguro en Internet

Cuestiones a seguir para comprar en Internet de forma segura

E-commerce. Imagen representativa para comprar en Internet. Consejos para comprar de forma segura y evitar cualquier susto.

Comprar en Internet. Wikimedia: Rexhep-Bunjaku

Comprar online es una de las actividades más frecuentes por estos días ¿Quién no ha adquirido algún producto por esta vía en el último tiempo? Sea por la comodidad o por un precio más bajo, este método resulta muy atractivo para utilizar. Sin embargo, ¿cómo sabemos si es seguro o no? Existen distintos consejos, recomendaciones o trucos que hay que conocer antes de realizar cualquier pedido.

Uno de los puntos clave que no pueden dejarse de lado a la hora de comprar seguro en Internet es el sitio y la tienda online a visitar. Siempre es recomendable ir a lugares seguros que tengan una buena reputación y sean conocidos. Aunque parezca un detalle, los dominios “https” son de más confianza que las otras. Si tiene esta dirección, se pueden ubicar los datos de la empresa y la información necesaria para el consumidor.

Otra de las claves al comprar seguro en Internet es observar bien el contrato que se firma. Este ítem es uno de los más importante, sino el más relevante, antes de cada operación. Si bien no hay que obsesionarse, se debe tener en cuenta cada detalle y las condiciones de venta. Siempre hay que tener en cuenta que por más que se haga clic en el acuerdo, si hay algo ilegal, la ley vigente anula lo firmado. Al firmar, siempre es aconsejable tener una copia de este papel digital. Por ese hay que imprimir y tener toda la información a mano para analizarla y estudiarla ante cualquier eventualidad.

La forma de pago es otro de los aspectos que se deben tener en cuenta al comprar seguro en Internet. Muchas tiendas ponen precios sin IVA o cargos por servicios como envíos. Por esta razón, hay que preguntar todo lo que haga falta para que no haya sorpresas a la hora de abonar el envío o lo adquirido. Lo mismo ocurre con lo comprado. Hay que sacarse todas las dudas para recibir exactamente lo acordado. En este aspecto, el método de pago también es relevante. Siempre es recomendable utilizar sitios seguros como PayPal que protegen al comprador.

Tener en cuenta que ley vigente obliga a las tiendas para tener un servicio de devolución de productos si se encuentra en mal estado o no era lo acordado. Por esta razón, no hay que dejar pasar el tiempo y se debe reenviar el artículo dentro del lapso acordado entre ambas partes.

Ahora que sabes todos los secretos ¿Te animas a comprar online?

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marzo 14

Buenos hábitos para aprender un idioma

Aprender un idioma requiere seguir una serie de ejercicios con disciplina

Muchas personas que se encaminan a aprender un idioma empiezan su jornada con grandes cantidades de energía y motivación; desgraciadamente solo un pequeño porcentaje logra realmente dominar una lengua nueva debido a que a veces no se siguen sencillos hábitos necesarios para poder mejorar constantemente. Ya sea aprender inglés o japonés, con estos pequeños cambios verás que el proceso de aprendizaje será mucho más efectivo.

Hemos reunido algunos de nuestros mejores consejos y métodos de estudio que le serán de gran utilidad para cualquiera que esté intentando aprender un idioma:

Entrena tu oído. Uno de las mejores métodos que existen para entender la pronunciación correcta de un idioma es entrenando el oído. La próxima vez que quieras ver una película, trata de elegir alguna en el idioma que quieras aprender. Para ayudarte, elige subtítulos, ya que al principio será difícil entender la mayoría de lo que se está diciendo. Escuchar la radio puede ser igual de efectivo. Es muy común encontrar personas que aprenden como hablar un idioma viendo películas y series de TV.

Alfabeto fonético. Pídele a tu profesor que te enseñe el alfabeto fonético. De esta manera, si en algún momento te llegarás a topar con alguna palabra desconocida, podrás saber cómo se pronuncia de manera correcta.

Chicas estudiando en un instituto. Un ejemplo válido para mostrar la importancia de seguir unos hábitos de forma disciplinada para aprender un idioma extranjero.

Alumnas estudiando. Fuente de Wikimedia (Mosborne01)

Ten un diccionario bilingüe a la mano. Tener un gran saco de vocabulario es clave para aprender un idioma. Siempre que te sea posible, ten un diccionario bilingüe a tu alcance. De esta manera podrás consultar rápidamente cualquier palabra que no conozcas y ampliarás tu vocabulario rápidamente. Una excelente alternativa es descargar algún diccionario a tu dispositivo móvil.

Lectura. Para mejorar tu comprensión, gramática y ampliar tu vocabulario, pocas cosas son tan efectivas como la lectura. Con tan solo leer un libro al mes podrás mejorar esas tres áreas enormemente. Si no encuentras algún libro interesante, una buena alternativa es leer revistas y publicaciones en Internet.

Practica con otros. Una de las maneras más fáciles de mejorar tu pronunciación y fluidez con un idioma nuevo es hablando con otros. Si tienes amigos que hablen el idioma o estén aprendiendo, aprovecha el tiempo que estén juntos para practicar el idioma que sea: alemán, italiano, francés, etc. Otra opción es buscar comunidades Internet donde haya personas que hablan el idioma que deseas aprender.

Piensa en el nuevo idioma. Si no tienes a tu alcance personas que hablen la lengua que deseas aprender, un buen habito pensar en el idioma. Pasamos grandes cantidades de nuestros días pensando, así que podríamos darle buen uso.

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marzo 4

Cómo maquillarte en carnaval

Consejos y trucos para maquillarte en carnaval de forma satisfactoria

En un día intenso, ¿tu maquillaje se corre cuando empiezas a sudar? ¿Las joyas aplicadas se caen al saltar? ¿La barra de labios se impregna en los bordes de los vasos? Hay soluciones para todos estos problemas y puede que encuentres otros muchos desafíos para maquillarte en carnaval.

Fotografía del Carnaval de Oeteldonk. Ejemplo de maquillaje para usar en Carnaval. Son colores vivos y radiantes.

Mujer con maquillaje propio del Carnaval. Oeteldonk. Fuente: Hazelares (Wikimedia)

Los colores del maquillaje de ojos siempre han de ser llamativos y brillantes en el carnaval. Lo que mejor funciona para hacer que tus brillos se vean de la forma más luminosa es utilizar siempre una imprimación de sombra de ojos junto con la base.

Para maquillarte en carnaval, el aspecto dramático es muy apropiado. Gemas y grandes pestañas crean todo el drama que se necesita para terminar tu disfraz de carnaval, pero es aconsejable utilizar cola de maquillaje para aplicar las joyas, no para pegar las pestañas. Éste es un gran error; la gente lo hace pero existen colas específicas para las pestañas.

Si eres una persona que prefieres hacerlo por tí misma, utiliza la marca Ardell o el MAC Duo. Cuando se trata de pestañas, se recomienda conseguir siempre aquellas realizadas de manera profesional, ya que probablemente durarán más. También, si te decides por hacer pestañas propias, las tiras son más fáciles de aplicar. Para mantenerlas por más tiempo, abstenerse de utilizar delineadores alrededor de los ojos que puedan aflojar el pegamento de las pestañas.

No es raro ver puntos extraños en la cara de un enmascarado en Miércoles de Ceniza por la mañana. Para evitar esto, es recomendable utilizar siempre una imprimación en la cara o con SPF para ayudar a proteger la piel del sol.

En cuanto a la durabilidad de la barra de labios, debe poder soportar el consumo de alcohol, para ello se delinean los labios y se rellenan con protector labial. Para eliminar el brillo utilizar aceites que ayudarán a descomponer el producto haciendo perder el color más rápidamente.

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febrero 22

Viajar en Interrrail

A continuación os presentamos qué es Interrail, una forma diferente de viajar por Europa

Recorrer pueblos, aldeas, grandes ciudades. Visitar monumentos, descubrir maravillas arquitectónicas, asombrarse con paisajes únicos y sorprendentes. Degustar platos típicos, beber licores extraños y conocer culturas diversas y singulares. Y, además, hacer todo esto a bordo de un tren, cruzando fronteras y durmiendo en sus vagones. Podríamos decir que esto es un resumen de lo que significa un Interrail, pero realmente no le haría justicia a uno de los viajes más maravillosos que cualquier persona puede experimentar.

Estados europeos que aceptan los billetes de Interrail. Fuente: Wikimedia

Pero, ¿qué es realmente? ¿Quiénes pueden beneficiarse de sus ventajas? ¿Cuánto cuesta?

Es un tipo de billete de tren que permite a sus portadores viajar durante un determinado periodo de tiempo a través de diferentes países de Europa. Se lo conoce como Global Pass y es aceptado hasta en 30 países diferentes. Por el contrario, también es posible adquirir un One Country Pass, con el que el usuario podrá viajar por un único territorio.

El Global Pass varía su precio dependiendo del tiempo que se desee estar viajando. Los jóvenes menores de 25 años pueden disfrutar de interesantes descuentos, al igual que los niños y los adultos de más de 60 años. En el caso de los jóvenes, por ejemplo, el rango va desde los 184€ para viajar 5 días en un periodo de 10 días hasta los 442€ de un mes de viajes ininterrumpido. No obstante, es conveniente consultar la web es.interrail.eu para estar al tanto del coste y las ofertas disponibles.

El alojamiento dependerá, en todo momento, de los viajeros y no está incluido en el precio. Quienes se animan a realizar un Interrail suelen reservar habitaciones en hostales, albergues o pensiones, o incluso pernoctan en zonas de acampada, donde es posible conocer a otros compañeros de viajes y hacer amigos rápidamente, ademas de ser una opción mucho más económica que un hotel. Lo que sí que incluye el Global Pass (en ocasiones con un pequeño sobrecargo) es el acceso a diversos trenes nocturnos, por lo que se podrá dormir a bordo de uno de ellos mientras se va de un punto a otro de Europa, permitiendo ahorrar tiempo y dinero.

Sabiendo todo esto, sólo queda planificar el viaje. Para ello, habrá que consultar el mapa de Interrail, los diferentes horarios y la información útil que aparece en la propia web de es.interrail.eu., además de reservar asiento en los trenes en los que sea necesario. Preparar un equipaje ligero, conseguir guías con los puntos de interés de cada país y estar dispuesto a recorrer muchos kilómetros sin perder la capacidad de asombro serán los últimos pasos para poder disfrutar de esta experiencia inolvidable.

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febrero 13

Cuatro ideas originales para San Valentín

Propuestas para romper con los clásicos regalos y celebraciones de San Valentín

Se acerca el día de los enamorados, posiblemente una de las fechas más temidas por las parejas de enamorados, ya que en numerosas ocasiones acertar con el regalo de San Valentín preciso puede originar espectaculares quebraderos de cabeza. Si todavía no has conseguido elaborar la idea con la que sorprender a tu media naranja, aquí te damos cuatro claves que podrán orientarte hacia el éxito a través de la singularidad.

En primer lugar destacamos la conquista por medio del estómago con un toque de originalidad. Es decir, la idea pasa por hacerse con los servicios de un cocinero a domicilio que consiga trasladar la atmósfera de los restaurantes a la intimidad de tu hogar; y que logre con profesionalidad que los comensales se olviden de cualquier tipo de preparativos. Todo ello cuidando en exceso los detalles: velas, música y alguna joya de por medio. Una especie de mayordomo que os haga sentir especiales por un día.

La segunda propuesta para San Valentín adquiere un tinte más relajante y que contribuye con la rebaja del estrés acumulado. La visita en pareja a un Spa no sólo conseguirá que os evadáis juntos, sino que además reforzará la importancia de compartir momentos de cierta intimidad con la pareja. Imagina la oferta: extensos masajes compartidos, cálidos contactos bajo el agua y la distensión a dúo en un lugar pensado para ello. Si a esto le añades un par de copas de champán, el triunfo llega por sí solo.

Pareja típica de San Valentín. Plantea ideas originales para San Valentín

Pareja enamorada

La tercera idea hace hincapié en el florecer del pasado placentero. Si todavía recuerdas los primeros sitios en los que disfrutasteis juntos, en los que descubristeis los sentimientos que os comenzaban a unir, puedes crear una ruta romántica por los mismos. Deberás contar con la colaboración de personas ajenas, ya que serán éstas las que en cada uno de esos lugares se acerquen a tu ser amado para recitarle unas palabras de amor. En el final del recorrido deberás ser tú quien elabore el discurso.

Por último, la más arriesgada para San Valentín, la que está pensada para parejas intrépidas: un viaje en globo aerostático. Existen empresas especializadas que ponen a vuestra disposición la posibilidad de un paseo por las nubes de la ciudad elegida. Se trata de una bonita metáfora, de alguna forma le estás diciendo que vuestro amor es como estar en el cielo. Le dejará huella.

En definitiva, el propósito consiste en buscar la sorpresa antes que recurrir a los regalos de siempre. Suerte.

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enero 31

Tutorial de maquillaje

¿Estás pensando en salir de fiesta? Quieres mantener un look con el que romper y sentirte toda una celebrity. En este tutorial de maquillaje vamos a explicarte paso a paso como conseguir tu look y no sólo eso sino también te vamos a decir los materiales que te harán falta para que no te pierdas ni un sólo detalle.

1. En primer lugar aplica el corrector sobre las rojeces que tengas en tu piel o posibles granitos. Házlo con un pincel sintético que acabe en punta y colócalo con cuidado. Nosotros te recomendamos el corrector natural Pelle Pura de Bottega Verde.

2. Con ayuda de un pincel aplica polvos compactos encima del corrector. Presionando. Con esto conseguirás que el corrector se fije y no se mueva y enmascarar esas molestas rojeces y conseguir un efecto seda. Además los polvos compactos hidratantes con ácido Hialurónico tienen Vitamina E y ayudarán a además proteger tu piel.

3. Seguidamente vamos a los ojos. Aplicamos una prebase en todo el párpado y un poquito debajo del ojo con la yema de los dedos.

4. Una vez hemos aplicado la prebase nos disponemos con la ayuda de un lápiz de ojos negro a hacer una línea gruesa encima de la base de las pestañas. Utilizaremos un pincel de Bottega verde que además cuenta con difuminador e iremos difuminando hacia arriba el lápiz de ojos. Haremos que el negro suba hasta la cuenca del ojo.

5. Después continuamos por la parte inferior del ojo. Delineamos por el interior y luego por debajo de las pestañas inferiores. Dibujamos una línea y difuminamos ligeramente con la ayuda del pincel sintético.

Tutorial de Maquillaje. Fotografía donde se muestra el maquillaje en el contorno de los ojos: pestañas y sombras en los párpados.

6. Aplicamos las sombras. Para este caso utilizaremos las gris y plateado de Bottega verde. Con la ayuda de un pincel de pelo natural cogemos los dos colores y aplicamos sobre el párpado, sobre la base que habiamos dibujado de lápiz. Apoyamos el pincel, no arrastramos. Y lo mismo en la parte inferior del ojo.

7. Luego aplicamos con un pincel una sombra de ojos púrpura donde acaba el otro difuminado. Con ayuda de otro pincel hacemos movimientos circulares mezclando los dos colores y difuminando su fusión. Aplicamos más sombra rosa y difuminamos nuevamente. Además también aplicamos este color en la parte externa del ojo e inferior y difuminamos,

8. Para iluminar el arco de la ceja aplicamos una sombra más clara con un pincel plano de pelo natural. Y se vuelve a difuminar para evitar el corte.

9. Con una sombra negra dibujar una linea sobre el ojo tanto arriba como abajo y también por dentro del párpado.

10. Aplicar el rimmel.

11. Aplicar una base de maquillaje con un pincel presionando.

12. Poner corrector de ojeras.

13. Poner polvos con la ayuda de una brocha mofeta para fijar el maquillaje.

14. Con sombra negra opaca pintar con la ayuda de un pincel los huecos de las cejas visibles.

15. Nos aplicamos el colorete.

16. Pintar los labios.

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enero 22

Ventajas del ‘shopping online’

Consejos para el ‘shopping online’ y tener los mínimos riesgos

Comprar ropa por Internet está de moda. Y es que este método de ventas está contando cada vez con mayor número de seguidores ya que sus ventajas son muchas y muy variadas. La principal ventaja del shopping online es que ya no tendrás que preocuparte de los horarios. Las webs de estas tiendas online están disponibles las 24 horas del día durante los 365 días del año, por lo que podrás entrar en estos portales en el momento que mejor te venga y tomarte todo el tiempo que necesites sin tener que pensar, como ocurre con los establecimientos físicos, en la hora de cierre. Además, están disponibles todos los modelos de cualquier marca que desees y en todas las tallas. Puedes optar por entrar directamente en el portal de una determinada firma de moda y comprar desde ahí o visitar el sitio web de alguna tienda online multimarca.

Foto: Intel Free Press (Wikimedia)

Seguro que se te está ocurriendo algún inconveniente acerca de comprar ropa por Internet. El más frecuente entre los clientes es cómo saber si la talla de la prenda que va a comprar le sentará bien, ya que con este sistema es imposible probarse las prendas. Pero, hay que decir que, en estos momentos, no supone un impedimento. El primero de ellos es que revises la etiqueta del pantalón, camiseta o un par de botas que tengas en tu armario y que mejor te siente. Las tallas suelen aparecer en letras (XS, S, M, L, XL, etc.) o en números (30, 32, 34, etc.) dependiendo del fabricante. Este método puede ser de mucha utilidad sobre todo si ya posees alguna prenda de la firma de la que quieres comprar. De todas formas, el sistema más exacto es que tomes tus medidas con una cinta métrica y lo compruebes en la plataforma ya que, la mayoría de ellas, incorporan aplicaciones para ver cómo te quedarán.

Otro de los inconvenientes en los que mucha gente piensa es en el sistema de pago. Y es que, aún hoy, no pocas personas son las que se muestran reticentes a dar los datos de su tarjeta de crédito a través de Internet al temer que puedan ser estafados. Lo primero que debes saber es que la mayoría de tiendas con shopping online cuentan con sistemas de pago seguro en las que puedes confiar. Además, siempre puedes buscar en Google información y experiencias de otros usuarios al comprar en ese portal para hacerte una idea. Si, después de todo ésto, sigues sin querer proporcionar tus datos bancarios, siempre puedes crear un monedero electrónico en una plataforma de pago seguro como, por ejemplo, PayPal y pagar desde tu cuenta.

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enero 12

Recomendaciones para practicar ciclismo

Consejos para mantener el físico y la forma adecuada

El ciclismo, es sin duda, uno de los deportes más completos y gratificantes que existen. El recorrer kilómetros por diferentes lugares y paisajes, a la vez que se gana forma física, son los principales atractivos de esta modalidad deportiva. Para llevarla a cabo de una forma correcta y saludable, hay que seguir una serie de recomendaciones básicas:

La bicicleta

La bicicleta que se debe usar, tiene que estar adaptada al tipo recorridos por el que se pedalea (carretera o montaña). Además, el manillar y el sillín deben estar ajustadas a nuestro tamaño; los pies no deben estirarse por completo, ya que las rodillas sufrirían a causa del movimiento. Cuando se pedalea en la bici los pies deben estar siempre bien sujetos; esto evita lesiones por movimientos bruscos al circular.

La equipación

Para disfrutar de la bicicleta en los recorridos, haciendo más agradable y cómoda esta práctica; es muy importantes disponer de una buena equipación. Un calzado adecuado a la bicicleta, unos guantes de ciclista, unos culots con refuerzos en la entrepierna para evitar rozaduras; así.

Bicicletas de montaña para disfrutar de su uso. Hay que seguir una serie de recomendaciones para pedalear de forma correcta.

Pareja pedaleando en caminos forestales

Distancia y velocidad

Si quieres llevar un control de tus progresos sobre la bici, es bueno que anotes cada día que practiques la distancia realizada, así como velocidad media, velocidad máxima, etc… Todos estos datos te servirán de referencia y serán una motivación extra en el futuro.

La velocidad y soltura en la carretera se va ganando con la práctica. Intenta ir cogiendo confianza con los diferentes tipos de recorridos (llanos, subidas, bajadas, curvas…) y disfruta a la vez, con cada uno de ellos.

Alimentación e hidratación

Los ciclistas deben hidratarse antes, durante y después de realizar recorridos. Una buena hidratación, optimiza mucho el rendimiento. Es recomendable tomar pequeños sorbos de agua cada 15 o 20 minutos, mientras estamos entrenando.

La comida también es necesario consumirlas antes, durante y después de las sesiones de entrenamiento. Sobre todo si son recorridos largos (más de una hora), se debe ingerir alimentos sólidos y ricos en carbohidratos como el plátano, alguna galleta o barritas energéticas.

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diciembre 19

Navidad en la nieve

Estaciones de esquí para disfrutar durante las vacaiones navideñas

Se aproxima el fin de año y, con él, las tan esperadas fechas navideñas. Frente a la rutina familiar de siempre, cada vez más amantes del esquí y el snowboard optan por unas vacaciones distintas practicando su deporte favorito. Repasamos los destinos más “calientes” al alcance de todos los bolsillos

A pesar de que las Navidades son fechas familiares en las que refugiarse en casa es más que tradición estas vacaciones ofrecen una gran oportunidad para que los adictos a las pistas de esquí disfruten de una verdaderamente blanca navidad. Incluso considerando que estos días no admiten gastos extra encontramos gran cantidad de ofertas y paquetes especiales que permiten que tomar las uvas a tres mil metros de altitud sea posible para la mayoría de fieles al esquí.

Estación de Valgrande-Pajares. Una de las principales estaciones invernales en Asturias. Lugar adecuado para la práctica de deportes invernales como el ski.

Estación de Valgrande-Pajares. Autor: Foltrikas (Wikimedia)

En vista de que las estaciones del cantábrico tienen este año el 100% de sus pistas abiertas, ¿por qué no acercarse a las montañas asturianas, donde además de disfrutar los impresionantes parajes astur-leoneses podemos aprovechar las complicadas pistas de la estación de Valgrande-Pajares? Las ofertas comienzan desde 300 euros por cuatro días de Forfait con cursillo y alojamiento. Si Asturias nos queda un poco a desmano, siempre estará Alto-Campoo, con paquetes de esquí que rondan los 200 euros por cuatro días de Forfait y alojamiento en pueblos vecinos.

La nieve también ha sonreído a los usuarios de las pistas del pirineo catalán. En Baqueira Beret podremos disfrutar de nada menos que 120 kilómetros esquiables y la posibilidad de descubrir el bello Valle de Arán. ¿Quién da más? Aunque la zona es cara por su gran calidad, siempre podemos encontrar ofertas de alojamiento con Forfait de dos días desde 239 euros. Más económicas resultan las pistas de Candanchú y Cerler, en el pirineo aragonés, con la opción de alojarnos en la preciosa localidad de Jaca y ascender 5 días por menos de 200 euros. Una oportunidad incomparable.

Si estamos pensando en el sur, Sierra Nevada nos garantiza la opción de pasar las navidades entre paisajes propios del mismísimo fin del mundo. Por 300 euros podemos alojarnos 5 días en los que disfrutaremos de velocidad y caídas. Todo ello con la ventaja de poder visitar la capital granadina, a tan solo media hora en coche. En caso de que vivamos en la capital y el presupuesto no nos permita viajes largos, ¿por qué no acercarse a La Pinilla, en Segovia, por un precio más económico? El entorno seguirá siendo de diez y el viaje no supera una hora de duración. A partir de ahora no hay excusas para no disfrutar de pistas increíbles a los mejores precios.

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diciembre 16

¿Qué regalamos para Navidad?

Los gustos y aficiones de tus seres queridos son claves para acertar con el regalo

La Navidad es el momento idóneo para mostrar a nuestros seres queridos cuanto afecto sentimos por ellos. Precisamente por ello, la Navidad también es la época del año en la que se hacen más regalos a amigos y familiares.

Aquellos afortunados que tienen pareja también deben enfrentarse al difícil reto de acertar con el regalo perfecto para él o para ella. Aunque son muchas las posibilidades, la realidad es que son muy pocas las opciones que realmente gustarán a tu pareja, por lo que antes de nada es esencial que conozcas bien los gustos y deseos tu novio o novia.

Si se trata de una persona a la que le gusta la cultura, una opción que siempre suele dar muy buenos resultados es la de regalar un libro. Puedes buscar un best-seller que haya salido al mercado durante este último año, o apostar por aquel género literario que ya sepas que le gusta. Los libros sobre ciencia ficción son perfectos para las personas soñadoras e imaginativas, mientras que los que tratan sobre asesinatos o misterios por resolver les encantan a aquellos y aquellas a los que les gustan los desafíos y el análisis. También puedes apostar por una novela romántica para las más sensibles o por una historia de aventuras para los más atrevidos.

Igmagen representativa de los regalos para Navidad. Una tradición muy arraigada en fechas de Navidad y Reyes Magos

Otra opción es apostar por los productos específicos para cada uno de los dos sexos. A muchas mujeres les gusta que les regalen cosméticos, maquillaje o exóticas sales de baño, un producto que además podéis aprovechar para usar los dos juntos. Para ellos, también es buena opción decantarse por maquinillas de afeitar, perfumes para hombre o elegantes camisas. En el caso de que él sea un fanático de algún juego o saga cinematográfica, puedes apostar por todo tipo de merchandising relacionado como tazas, figuras, películas o incluso películas.

Por último, también cabe hacer mención especial a todo un conjunto de productos menos típicos y que cada vez son más solicitados por personas de ambos sexos y de todas las edades. Desde teléfonos vintage hasta post-its con forma de bombilla, pasando por camisetas con mensajes muy divertidos, la originalidad es algo que cada vez gusta más.

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diciembre 5

Diez libros para leer con entusiasmo

Recomendaciones para leer o regalar un libro en las próximas Navidades

Cualquier época es buena para leer un libro. Abrir nuestra imaginación y dejarnos llevar por una buena lectura nos enriquece , nos divierte y despiertan otras sensaciones y pensamientos en nosotros. Ayudan a mantener nuestro vocabulario y actualizarse con el mismo. Te traemos la lista de los mejores libros del año 2013 para que encuentres el que más te guste y comiences tu propia aventura.

«No recuerdo si lo hice» – Alice LaPlante

Una historia conmovedora de una cirujana y su vecina que aparece muerta, con cuatro dedos mutilados. La doctora pasa a ser la sospechosa; de ahí en adelante, la historia toma otro rumbo manteniendo el suspense al límite a lo largo de toda la historia.

«El francotirador paciente» – Arturo Pérez-Reverte

Una novela de suspenso, donde la ciudad es el campo de batalla y lo único que se pone en juego es la venganza. Entremezclado con arte callejero , urbanidad y consecuencias funestas.

«Doctor Sueño» – Stephen King

Un hombre alcohólico derrumbado y estresado por las pesadillas de su niñez que se siente encandilado por la sociedad de New Jersey, donde consigue un trabajo y decide internarse.

«Dispara, yo ya estoy muerto» – Julia Navarro

Personajes e historias que se remontan a los siglos XIX y XX. Reviven la vida de las ciudades como Jerusalén o Paría, etc.

«Los años de peregrinación del chico sin color» – Haruki Murakami

Soñador desde chiquito, el autor deseaba proyectar estaciones de trenes, hasta que lo logró. Se enamoró perdidamente y comenzó a replantearse muchas cuestiones de su juventud. Hizo una regresión a su pasado, rememorando una historia que lo marcó mucho: su amigo se desvinculó de él sin razón alguna.

«El héroe discreto» – Mario Vargas Llosa

Cuenta dos historias paralelas , dos hombres diferentes y con personalidades opuestas: uno de ellos hombre de negocios; el otro, metódico y cariñoso. Relata la historia de la manera en la cual ambos eligen llevar a cabo su destino.

«Amanece, que no es poco» – José Luis Cuerda

Historia de padre e hijo donde deciden hacer una escapada para pasar un momento juntos luego de varios años sin verse. Ambos acaban en un pueblo un tanto peculiar. Una de las comedias españolas más importantes llevada a un libro, 25 años después de su filmación.

«Entre dos mares» – Antonio Pascual García

Una familia rusa se muda a una región de Cáuscaso donde son visitados por una particular arqueóloga e inician un particular viaje por las montañas donde el lector se verá inmerso en los paisajes del entorno de la historia.

«Legado en los huesos» – Dolores Redondo

El litigio contra el padrastro inicia una serie de juicio donde interviene la policía colmando el pueblo de dolor, suspenso y dudas. De pronto tienen que cancelar el juicio porque una muerte aconteció.

«El cielo ha vuelto» – Clara Sánchez

Patricia, una modelo profesional, conoce en un vuelo a Viviana, una mujer que le advierte que alguien de su entorno la quiere matar. La famosa modelo trata de hacer oídos sordos a la situación pero sucesos casuales hacen despertar la idea de Viviana, la cual desea encontrar para saber por qué quieren matarla.

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noviembre 29

Maquillarse en el coche

Consejos para realizar un óptimo maquillaje en el vehículo cuando la ocasión lo requiera

Hay mujeres que se levantan, desayunan, entrenan, se van al trabajo o hacer las compras, al spa, a pasear al perro, pagar las cuentas, andar en bicicleta, cocinan… Las mujeres somos así, nos gusta hacer mil cosas a la vez, muchas veces estamos apuradas y sin embargo, pensando qué nos queda por hacer; aunque muchas veces nos olvidamos del maquillaje. Es algo que nos toma mucho tiempo pero a veces no lo tenemos en cuenta y hace que lleguemos tarde a todos los sitios. Ante esta situación, maquillarse en un coche (turismo, taxi o la opción del bus) resulta, muchas veces, la única ocasión para maquillarse. Ante esta tesitura habitual, hacemos una serie de recomendaciones.

Paso 1: aplica base con una esponja sobre tu rostro.

Paso 2: con el dedo anular, aplica la sombra de color que más te guste (siempre convienen las de tonos oscuros así se le da profundidad a la mirada).

Mantener siempre unas toallas húmedas cerca, para limpiar tus manos rápido.

Paso 3: buscar un lápiz delineador que mas se asemeje al color de la sombra para así delinear el ojo.

Paso 4: las mujeres que se maquillan las cejas, pueden hacerlo también luego de delinearse, con un color a tono.

Paso 5: coloca rubor con el dedo índice presionando en diferentes partes o con una brocha sobre las mejillas.

Paso 6: por último, con mucho cuidado coloca máscara para pestañas.

Paso 7: el toque final del lápiz de labio para que no queden pálidos. Elige tonos rosados para que luzcan más naturales.

Esta lista de pasos están basados en los básicos del maquillaje. No se eligieron colocar productos hidratantes, ni pestañas postizas ni mucho menos. Es un maquillaje de rutina basado en el día a día y lo esencial para que luzcas fresca a toda hora.

Los semáforos son un buen lugar para colocar la máscara para pestañas o dejar el trabajo minucioso para cuando el auto no esta en movimiento. Si tienes que ir por avenidas estate atenta a todo lo que pasa a tu alrededor. Si decides ir por calles internas, no hay ningún problema en realizar este paso a paso con facilidad para lograr un make up natural y lucir divina en cualquier momento de apuro.

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noviembre 15

La primera cita

Afrontar con naturalidad, seguridad y educación son imprescindibles en una primera cita

Nada más importante que provocar una buena impresión en la primera cita. Miles de dudas nos invaden a la hora de dar los primeros pasos y la incertidumbre de cómo reaccionará o cómo actuará tu pareja dan vueltas en nuestra cabeza.

Las primeras impresiones son las mas difíciles de alterar. Es bueno establecer algún tipo de contacto previo al primer encuentro. Intercambio de móviles o mensajes son una buena idea. Al momento de la primera ocasión… ¿qué pasará? Te damos consejos útiles para afrontar la primera cita y no te llenes de desilusiones o no tengas sensación de ridículo, ante todo calma.

Garry Knight (Wikimedia)

Establecer el punto de encuentro, es una buena forma de conocer los gustos del otro. Por eso, hablar y compartir diferentes ideas son pasos extras para ir conociéndose.

Buscar lugares informales donde fluyan las conversaciones y se dé todo de forma más natural y haya temas de conversación, un bar temático es una opción divertida para ambos en el primer encuentro.

¿Quién recoge a quién? Es una regla que se debe cumplir. Ser amable, educado y puntual, te dará puntos extras.

Cuidar los ademanes con tu pareja. Establecer contacto visual sin interrupciones ( como mensajes de texto o llamadas innecesarias) nos hará sentir seguros y concentrados en lo que cada uno habla. No enfocar la mirada en otras mujeres u hombres durante largo tiempo y guardarse las criticas para otro momento.

Evitar preguntas innecesarias como: peso, edad, ingresos, códigos de seguridad, experiencias anteriores. Profundizar estos temas solamente si se logra establecer una confianza más profunda con el o la pretendiente.

Manejar las expectativas en el encuentro. No ir demasiado expectante de lo que pasará ni con falsas ilusiones que algo tenga que pasar o no, todo tiene que darse con total naturalidad de tal forma que los dos manejen su propio ritmo. Uno disfruta más cuando ciertos episodios se dan de sorpresa.

¿Cuándo besamos en una cita? Es el momento de máxima tensión, donde la química y la conexión de cada uno se ponen a prueba. Uno puede sorprender a la pareja con un beso en un momento donde el otro no se lo imagine, pero sabiendo que tenemos el permiso para hacerlo con todo respeto.

Por último, lo más salientable, nunca debes olvidarte ser tú mismo y que todo fluya con naturalidad, sin perseguirte del que dirán y sumarle un plus de humor, nunca falla. Solo encuentra tu pareja correcta y teniendo en cuenta estos puntos, seguramente tendrás revancha en una segunda ocasión.

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octubre 25

Cómo destacar nuestras uñas

Recomendaciones para cuidar y destacar las uñas de tus dedos

El cuidado de las uñas es una tarea que requiere de constancia y regularidad. No se trata de una labor difícil ni que insuma demasiado tiempo, aunque debe ser un hábito practicado con esmero si queremos que nuestras manos y pies luzcan siempre bellos y prolijos.

En primer lugar, un importante consejo es importante velar por la salud de nuestras uñas: no existen barnices milagrosos por buena que sea la calidad de los productos. Es importante cubrir nuestras manos con guantes al realizar cualquier tipo de labor que implique el uso de agua caliente y detergentes o al dedicarnos a tareas de jardinería. El uso diario de cremas humectantes evita que se resequen y descamen. Es importante utilizar limas de cartón y no de acero, así como descartar la acetona para retirar restos de pintauñas, reemplazándola por quitaesmaltes de marcas reconocidas.

Una vez que nuestras uñas lucen fuertes y sanas, podemos dedicarnos a la fase más creativa y divertida del proceso: escoger los colores y las diversas decoraciones que harán de nuestras manos y pies en épocas veraniegas; un indiscutido punto de atención. Existe una infinita variedad de tonalidades y adornos disponibles, aunque cada opción dependerá de distintos factores, tales como el color de la piel, la época del año y el momento del día, entre otros. Los tonos oscuros se aconsejan en los casos en que las manos estén en excelentes condiciones, ya que tienen la propiedad de destacarlas notablemente. Los colores claros y pastel disimulan más las imperfecciones, estilizan los dedos y alargan las uñas cortas.

Elenco de pintauñas que sirven para destacar nuestras uñas y lucir más bonito. Siempre y cuando nuestras uñas estén cuidadas

Para la noche, el negro, el dorado, el azul vibrante y los metalizados van de maravilla. En contextos formales, como reuniones de trabajo, conviene apostar por los pintauñas sobrios. Los clásicos rosados, el brillo transparente y la manicura al estilo francés son las alternativas más aceptadas. Durante la primavera y el verano tendemos a llevar barnices más atrevidos y a jugar con esculpidos y llamativos diseños. Los meses más fríos invitan a usar esmaltes más tradicionales. Cerrar bien los envases y guardarlos en lugares frescos ayudará a la buena conservación de estos aliados indiscutibles de la belleza femenina.

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