julio 30

Consejos para practicar deporte en verano

Sugerencias para practicar deporte en verano de forma correcta y saludable

El ejercicio y la salud van de la mano, ya no queda más forma de aclarar que son excelentes para nuestro cuerpo y que se pueden practicar en todas las estaciones. Pero convengamos que la primavera y el verano son ideales para practicar la modalidad deportiva que convenga, sea “running”, a golpe de pedal con la bici o deportes grupales. Te invitamos a continuar leyendo este artículo para saber que consejos tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio.

El horario perfecto para practicar deporte es por la mañana entre las 6 y las 9.30; o por la tarde, a partir de las 18 hasta las 21 horas. Este consejo hay que tenerlo en cuenta tanto para lugares cerrados como para aquellos al aire libre.

Quinones running. Practicar deporte en verano necesita de condiciones físicas adecuadas y un cuidado específico.

Running. Doctorqmd (Wikimedia)


Otro consejo más que conocido -pero cabe destacarlo siempre para concienciar a los deportistas- es la hidratación. A la hora de practicar ejercicio, perdemos muchas sales minerales que en otras épocas del año no son tan abundantes y por eso, necesitamos reponerlas: ya sea bebiendo agua o aquellas bebidas con minerales que aportan nutrientes antes, durante y después de cada deporte.

Tómate un tiempo luego de la actividad física para descansar lo suficiente. Recuerda que es tan importante como hacer actividades, más aún en verano donde nuestro cuerpo desgasta más de lo común. No es necesario que te sobre exijas ni que duermas poco; mereces las horas de sueño recomendadas… y tal vez un par más.

Si haces deportes en verano, nunca los hagas en ayunas, es un motivo por el cual mucho de los deportistas se lesionan, al no ingerir los nutrientes necesarios y energía para llevar a cabo un determinado deporte, el cuerpo se encuentra debilitado y sin fuerzas para rendir. Si te exiges en exceso, como consecuencia sufrirás dolor en tus músculos y puedes desgarrarte.

Como cualquier deportista evita fumar y tomar alcohol; son un freno para rendir al 100% en tus modalidades deportivas.

Cuenta con un médico de cabecera y un preparador físico si quieres llevar adelante actividades con mucho esfuerzo físico, respeta los controles y sus indicaciones tal cual lo dicen para ti; sabrán darte los cuidados preventivos indicados.

Como último consejo para hacer deporte, te recomendamos que elijas el indicado según tu peso y exigencia, trata de comenzar de a poco e ir aumentando tu exigencia a medida que practiques tu deporte. Tampoco te olvides de lo más importante, ¡disfrutar!

julio 28

Kung-fu para jóvenes

Kung-fu permite aprender cualidades físicas y desarrollar capacidades personales

Muchos jóvenes están interesados por las artes marciales. Generaciones que crecieron en diferentes épocas viendo películas y series dedicadas a diferentes modalidades. Una histórica es “Kung-Fu”, serie de los años 70 que dio a conocer las milenarias técnicas chinas a la sociedad. Actualmente es una realidad y hay miles de academias como longhujingshen.com donde imparten clases físicas y técnicas, mayoritariamente a jóvenes.

Ejemplo de Kung Fu. Artes marciales procedente de China y que tiene gran popularidad.

Kung-fu. Foto: Marko ice (Wikimedia)

Para los que conocen el Kung-fu, es más que un simple hecho de aprender artes marciales. Su mecánica permite conocer y desarrollar habilidades físicas y actitudes en una persona: constancia, dedicación, paciencia y seguridad. La mente es esencial. Es una manera de controlar la ansiedad y el estrés, más propio para gente adulta; pero que también permite la canalizar toda la energía que puede gastar un crío. Practicar Kung-fu puede ser una actividad más dentro del amplio espectro que hay para que los padres puedan elegir las actividades para sus hijos.

También es un bálsamo para mejorar la autoestima en jóvenes bastante tímidos e introvertidos. No sólo es cuestión de defensa personal; permita ganar seguridad para enfrentarse a determinados aspecto de su vida cotidiana que se van complicando a medida que van creciendo.

Taller de Kung Fu. Una buena manera de hacer entender Kung Fu a los jóvenes. Muchos organizan talleres para introducir a los jóvenes en el Kung Fu.

Taller infantil de Kung Fu. Foto: CeciliaSJ (Wikimedia)

Por otro lado, la práctica del Kung-fu permite adquirir un sentido de la disciplina importante, con mayor o menor intensidad, de forma amateur o profesional…da igual; mejorar cada día, sobreponerse a las dificultades mediante trabajo, trabajo…y trabajo. No hay más. Como en la vida. Así, el joven experimenta una mejora no sólo física, sino también estructural, de orden y planificación. En general, las artes marciales suelen cumplir esta funciones y las academias suelen ser buenas opciones para implementarlas en los niños y los adolescentes.

Muchos empiezan desde jóvenes como actividad complementaria a los estudios en el cual pueden desarrollar una mayor capacidad física, así como mayor concentración, flexibilidad física, etc. Todo para conseguir -mediante juegos y ejercicios- la mejora de las cualidades motrices. Los ejercicios permiten desarrollar y consolidar la masa muscular, a tener una mayor capacidad aeróbica y mejora la densidad ósea, en otras palabras: tener unos huesos fuertes.

Otras razones para enseñar Kung-fu a los jóvenes es la capacidad de mejora de la herramientas sociales. Es decir, adquirir la conciencia de respeto social al ciudadano. En clases de este arte marcial se aprende el respeto (de discípulo a maestro). Asimismo, la solidaridad y camaradería hacia los compañeros; por ejemplo, que un alumno más veterano ayude al recién llegado en la integración y en los entrenamientos…y lo más importante de todo, disfrutar y hacer amigos.

enero 12

Recomendaciones para practicar ciclismo

Consejos para mantener el físico y la forma adecuada

El ciclismo, es sin duda, uno de los deportes más completos y gratificantes que existen. El recorrer kilómetros por diferentes lugares y paisajes, a la vez que se gana forma física, son los principales atractivos de esta modalidad deportiva. Para llevarla a cabo de una forma correcta y saludable, hay que seguir una serie de recomendaciones básicas:

La bicicleta

La bicicleta que se debe usar, tiene que estar adaptada al tipo recorridos por el que se pedalea (carretera o montaña). Además, el manillar y el sillín deben estar ajustadas a nuestro tamaño; los pies no deben estirarse por completo, ya que las rodillas sufrirían a causa del movimiento. Cuando se pedalea en la bici los pies deben estar siempre bien sujetos; esto evita lesiones por movimientos bruscos al circular.

La equipación

Para disfrutar de la bicicleta en los recorridos, haciendo más agradable y cómoda esta práctica; es muy importantes disponer de una buena equipación. Un calzado adecuado a la bicicleta, unos guantes de ciclista, unos culots con refuerzos en la entrepierna para evitar rozaduras; así.

Bicicletas de montaña para disfrutar de su uso. Hay que seguir una serie de recomendaciones para pedalear de forma correcta.

Pareja pedaleando en caminos forestales

Distancia y velocidad

Si quieres llevar un control de tus progresos sobre la bici, es bueno que anotes cada día que practiques la distancia realizada, así como velocidad media, velocidad máxima, etc… Todos estos datos te servirán de referencia y serán una motivación extra en el futuro.

La velocidad y soltura en la carretera se va ganando con la práctica. Intenta ir cogiendo confianza con los diferentes tipos de recorridos (llanos, subidas, bajadas, curvas…) y disfruta a la vez, con cada uno de ellos.

Alimentación e hidratación

Los ciclistas deben hidratarse antes, durante y después de realizar recorridos. Una buena hidratación, optimiza mucho el rendimiento. Es recomendable tomar pequeños sorbos de agua cada 15 o 20 minutos, mientras estamos entrenando.

La comida también es necesario consumirlas antes, durante y después de las sesiones de entrenamiento. Sobre todo si son recorridos largos (más de una hora), se debe ingerir alimentos sólidos y ricos en carbohidratos como el plátano, alguna galleta o barritas energéticas.

junio 7

Los diez fichajes más caros en la historia del fútbol

El balompié se ha convertido en un gran mercado con enormes cotizaciones por los futbolistas

Debido a la enorme popularidad a nivel mundial de este deporte, se pagan cifras exorbitantes y estratosféricas al trasladar jugadores de un club a otro. Los mejores jugadores del mundo cuestan millones, y a veces decenas de millones de euros para poder alistarlos en algún club. Pagar cifras exuberantes por jugadores es algo muy común en los clubes de fútbol europeos, donde continuamente se rompen todos los registros y esto lo podemos ver reflejado en el top 10 que mencionaremos más adelante. Pagar estos millonarios precios por jugadores estrella es comparable a un juego de azar, ya que no siempre resulta efectiva la enorme inversión que se tiene que realizar.

Esta semana se ha presentado en Barcelona a Neymar, que vestirá la zamarra del Barça en las próximas temporadas. Las cifras todavía se debaten a día de hoy. No están claras del todo. En todo caso, conviene recordar las cifras mareantes que se pagaron por otros futbolistas. Existen jugadores tan caros, que son pocos los clubes que podrían pagar tales precios. Hay jugadores como Zidane o Cristiano Ronaldo, los cuales solo prestigiosos clubes pueden pagar. No sorprende que muchos de estos astros del deporte hayan sido reclutados por clubes Europeos como Real Madrid y Manchester United. En vez de disminuir, el mercado parece estar cada vez más exorbitante ya que las cifras pagadas para reclutar a muchos de estos jugadores son cada vez mayores.

He aquí el top 10 de los fichajes más caros en la historia del fútbol:

10. Andriy Shevchenko. Reclutar a este jugador costo aproximadamente unos 45 millones de Euros. Muchos cuestionaron tal inversión, ya que Shevchenko logro anotar solo 4 goles a lo largo de 30 partidos.

9. Gaizka Mendieta. Llegó a la Lazio para ocupar el lugar del checo Pavel Nedved. Su fichaje costo 48 millones de euros y tuvo un desempeño medriocre. La inversión no fue favorable.

8. Gianluigi Buffon. El club Juventus reclutó a Buffon por 54 millones de euros. Se ha convertido en un mito bianconeri.

7. Hernán Crespo. Crespo fue reclutado en el año 2000 por la cifra de 55 millones de euros. Tuvo un buen desempeño y una media de gol satisfactoria por partido (0.7).

6. Fernando Torres. Un jugador que ha tenido un excelente historial. Sin embargo, su fichaje de 58 millones de dólares fue demasiado costoso para solo haber metido un solo gol en 17 partidos durante su primera temporada.

5. Luis Figo. Sin duda alguna, uno de los fichajes más controversiales en la historia de este deporte. Su precio fue de 60 millones de euros.

4. Kaká. Debido a su alto precio de 65 millones de euros, muchos lo consideran una apuesta fallida debido a su constante historial de heridas y desempeño sub óptimo.

3. Zlatan Ibrahimovic. Solo un club como el Barcelona pudo haber pagado los 70 millones de euros por el fichaje de este jugador. A pesar de la inversión, tuvo un desempeño poco favorable y duro poco tiempo en el club.

2. Zinedine Zidane. El Real Madrid pago casi 74 millones de euros por Zidane en el año 2001. Muchos se preguntaron si había sido una inversión inteligente pero Zidane demostró su valor sin problema alguno.

1. Cristiano Ronaldo. El fichaje más caro de toda la historia. Fue reclutado por 94 millones de euros por el Real Madrid para contrarrestar el éxito del Barcelona. Debido a que anotó casi un gol por partido, hay pocas dudas sobre la millonaria inversión.

 

 

mayo 18

Diez razones para ir de excursión a la montaña

La montaña es una buena alternativa a la rutina diaria que permite descubrir nuevos paisajes y mantener buena forma

Cuando se trata de realizar un viaje, cualquier destino es bueno para irse unos días a descansar, relajarnos y respirar otro aire que nos renovará y nos hará sentir mucho mejor. La montaña es uno de los mejores lugares cuando se habla de descanso. Si aún no tienes pensado tu próximo destino, te invitamos a que leas las próximas diez razones hacerlo:

1) Practicar senderismo: ayuda a nuestra circulación, a mantenernos en forma y ganar capacidades aeróbicas y conocer paisajes únicos donde solo a pie se puede descubrirlos.

2) Disfrutar de la grandeza de sus paisajes: la puesta del sol, los atardeceres, senderos, flores exóticas, formas y figuras de la naturaleza. Sentirte parte de ella.

3) Respirar oxígeno puro, inspirar y exhalar… disfrutar al máximo la oportunidad de desconectar del frenético ritmo urbano y purificarnos por dentro. Un nuevo aire no nos vendrá mal, para recargar energías para los días posteriores.

4) Descubrir lugares nuevos y hallar elementos exóticas por el camino: muchos pueblos escondidos entre moles, iglesias antiguas, feria de artesanías, conocer la gente típica del lugar y sus costumbres. Enriquecerte de cultura al vivir en lugares a tanta altura y cambios climáticos.

5) Aprender diferentes deportes como paracaidismo, ala delta, footing y running, entre otras actividades. No es necesario que pruebes todas y que dediques tu tiempo a hacer cada una de ellas, solo elegir la que más experiencia y una sensación sugestiva.

6) Conocer Patrimonios de la Naturaleza. En lugares como la montaña, se encuentran lo que nosotros le llamamos tesoros naturales, lugares únicos y con una magia especial que atrae a todos los turistas.

7) Encontrar un lugar único donde pasar la noche acampando en el medio del monte o en cualquier camino – con refugio o albergue- que conduce a ella.

8) Sentirse cómodo con el lugar, la montaña es de esos lugares que si buscas tranquilidad, encuentras tu hueco en la inmensidad; y si buscas lugares turísticos con más gente, también lo encuentras. Doble opción.

9) Lugares de fácil acceso y mucha información turística en los centros de información para asesorarte, hacer excursiones, sentirte seguro y planificar tu estadía.

10) Te descubrirás a tí mismo. Los montes y valles, esos lugares donde la mente se despeja, se abre el corazón a nuevas experiencias y se recarga energía de la más pura.

 

 

 

enero 7

Recomendaciones para empezar a practicar ‘running’

Consejos para los novatos en la práctica del ‘running’

Más cerca de un estilo de vida, el running se ha convertido en tendencia entre las actividades físicas. Cada vez son más personas que se suman a esta nueva moda. Estar al tanto de lo que nuestro cuerpo pueda rendir, un asesoramiento para tener el plan correcto de entrenamiento y un profesional de educación física que nos asesora es una buena idea para los que quieren empezar a practicarlo.

Muchos eligen correr en grupo para darse ánimos unos a los otros cuando las ganas y resistencia no son las mejores. Mientras que otros optan por ejercitarse solos, paso a paso y conociendo su propio ritmo, con la intención de superarse entrenamiento tras entrenamiento.
Hay muchos beneficios que brinda el running: estimula la producción de sustancias antiinflamatorias arteriales, que evitan el desarrollo de distintas enfermedades; también previene la osteoporosis; distintos tipos de cáncer (colon, vejiga o mama) y reducen el riesgo de enfermedades como hipertensión arterial y diabetes.

Imagen de una zapatilla de running. Conseguir un calzado adecuado para empezar a practicar running es imprescindible para cuidar los pies y rodillas

Calzado de running

Te damos algunos apuntes que tomar para el buen corredor:
• Para cuidar las rodillas, es importante elegir calzado adecuado, de acuerdo con el peso y tipo de pisada de cada corredor.
• En una etapa inicial se debe elegir superficies regulares.
• Si bien el cuerpo está mejor preparado para realizar actividad física durante  la mañana, dependerán de las preferencias y posibilidades de cada corredor.
• En las épocas de temperaturas más altas, evitar salir a correr en las horas en que el sol calienta más.
• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Es aconsejable tomar bebidas isotónicas, que aportan sales y minerales al organismo, que es lo que más se pierde a la hora de hacer running.
• No correr nunca en ayunas.
• El running puede complementarse con cualquier actividad física; ya sean de fuerza, como las que se realizan con una rutina dentro del gimnasio; o aquellas de resistencia, como pueden ser la natación o andar en bicicleta.
• El estiramiento, es tan importante como la fuerza, la resistencia o la velocidad a la hora de hacer actividad. Estirar correctamente nos permite que los músculos vuelvan a su tamaño original, favoreciendo la eliminación de acidez muscular y prevenir futuras lesiones.
• Es importante que la intensidad y el tipo de entrenamiento se adapte a las posibilidades de cada cuerpo.
• Personas con problemas cardiovasculares, articular, ósea o muscular, deben realizar una consulta al médico previo a realizar la actividad.
• La intensidad del ejercicio debería ir aumentando lentamente para darse a uno mismo un tiempo de adaptación.

Runners, tened en cuenta los consejos; permiten tomar conciencia en cada una de las actividades, estar listos antes de salir a las pistas y disfrutar del ejercicio que se lleva a cabo. Ready, Set, Go!

noviembre 20

Preparaciones necesarias para irse de excursionismo

Ir de excursión puede ser una experiencia muy placentera junto con amigos o familia. Pero existen consejos, advertencias y cuidados que hay que tener en mente a la hora de querer realizar actividades al aire libre ya sea en bosques o montañas.

  • Prepararse para la actividad que se realizará en la excursión, ir entrenando de a poco si se van a realizar ejercicios extremos, hacer caminatas leves en subida, no sobre exigirse de golpe. Previo a cada actividad elongar unos minutos antes y después de cada ejercicio, ayudará a tu flexibilidad, al ritmo cardíaco y a tu circulación sanguínea.
  • Planificar el viaje con anticipación así te puedes organizar, tanto con elementos de viaje, ropa para el clima adecuado, comida y actividades que se pueden realizar donde irán de excursión. Hará que a la hora de salir, no estés con tanta tensión encima, y tengas un viaje relajado.
  • Mantener la cara y cabeza cubierta frente a altas temperaturas, usar gafas de sol oscuras y sombrero frente a climas cálidos. También se recomienda protector solar cuando nos exponemos a temperaturas muy calurosas para evitar quemaduras o ampollas en la piel.
  • Llevar un botiquín de primeros auxilios es una forma de tener a mano las cosas necesarias frente a una emergencia, asegurarse de que todos sepan donde está ubicado, así si sucede algo, recurrirán todos a un mismo lugar sin tener que buscarlo.
  • Beber mucha cantidad de agua, ayudará a estar hidratados a tener fuerzas para largos días de caminata y estar fuera de peligro.
  • Llevar alimentos “snacks” para cada rato libre o excursión donde no haya nada que comer, barras de cereal, dulces, frutas, snacks sanos que ayuden a nuestra alimentación que no sean pesados y que nos den energía para los largos días.

Preparación excursionismo

  • Chequear el clima prolongado antes de ir de excursión, así uno tendrá noción de como tendrá que vestirse y que indumentaria llevar consigo. El clima en algunos lugares suele cambiar rápidamente, lo que tendremos que estar alertas de cualquier señal meteorológica.
  • Preparar el campamento de día, nunca de noche y viajar preferiblemente de día también. Si por motivos llegara de noche, tenga a mano una linterna con buena iluminación y comience a armar todo organizadamente.
  • Evitar el alcohol en excursiones.
  • Mapas del lugar te ayudarán a estar mejor guiado por si en algún momento se pierden por alguna excursión. Conocer los lugares cercanos nos ayudaran a ubicarnos más facilmente frente a una desorientacion.
  • Aunque muchos conozcan caminos nuevos o tengan experiencia en campings, mantenerse siempre por los lugares señalados. Recurrir a lugares desconocidos con alguna persona del lugar que conozca.
  • Viajar con acompañantes o en familia, nunca ir a lugares solos.

Recuerda que puedes pasar malos momentos y tu viaje puede venirse a bajo si no tienes todas las precauciones necesarias, una buena alimentación y estar alerta de lo que sucede a nuestro alrededor harán que sea una aventura placentera, conocer los cuidados básicos nos ayudaran a defendernos frente a situaciones de peligro y estar en buena condición física hará que todo sea mas fácil y ágil. ¿Qué esperas? Agarra tu mapa y ¡elige el destino que te hará vivir nuevas experiencias!

enero 6

Escucha música mientras nadas gracias al reproductor mp3 de Nabaji

La natación es uno de los deportes más completos que existen. Es capaz de hacer que ejercites todos los músculos de tu cuerpo: piernas, brazo, cuello… Muchos son los especialistas que lo recomiendan y como buen deporte ¿Qué tal un poco de motivación extra?

Cuando yo practico deporte una de mis grandes ayudas para potenciarme al 100% es escuchar música. Y como escuchar música en el agua os preguntareis, pues hoy en día existen una maravilla llamada: reproductores de mp3 waterproff.

Uno de los mejores que conozco hablado de calidad-precio son los reproductores de Nabaji la marca de Decathlon. Este reproductor se fija en la goma elastica de las gafas y te permite llevar cerca a todos los artístas que te gustan mientras nadas.

Este dispositivo tiene una capacidad de 2 Gb y cuenta la distancia y el tiempo que ocupas. Además su pantalla es retroiluminada. Su adaptabilidad es muy buena ya que se puede fijar en todos tipo de elásticos de gafas.

reproductor mp3 navaji decathlon


Consejos de mantenimiento:

Aclarar y dejar secar al aire libre después de cada uso.
Restricciones de uso :
fijar al máximo los auriculares y el cable USB.
Características:
Capacidad: 2 Gb
Colores: Rosa y Verde fluor.
Ver en tienda

noviembre 27

Presume de escudería con tu sudadera Ferrari

Estamos de acuerdo que Ferrari es una de las marcas de automóviles referentes. Además de ser un sinónimo de diseño e innovación de una calidad indiscutible. Por ello es indudable que todo camino en el que se adentre esta marca será sin duda de unos acabados envidiables.
Esta marca se ha sumado a muchos caminos entre ellos el de la ropa: camisetas, chaquetas, guantes… Pero sin duda lo que más pega en estas fechas y teniendo en cuenta que se acercan reyes más de uno no dudo que se encaragará de pedir a Santa Claus es esta increible Sudadera roja de Ferrari para hombre.
De algodón perchado 100% esta sudadera tiene unas inserciones en red sobre el frente y el dorso no olvidando la sofisticación de la amrca. Ademñas para personalizarla hasta el más mínimo detalle esta prenda cuenta con un parche flock con el Scudetto posicionado sobre el corazón y el logo de la Scuderia Ferrari bordado sobre la parte trasera. Presume de la escudería como el que más o simplemente anima los próximos circuitos de F1 a Alonso y Massa con esta sudadera. Conviérte en su talismán.

Características:

Colores: Azul y Rojo.
Tallas: S-M-L-XL-XXL
Precio: 63 €

sudadera ferrari
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noviembre 19

Camiseta NBA Los Angeles Lakers de Adidas

Si eres aficionado al baloncesto no te puedes perder esta camiseta. Bajo grandes referentes como Kobe Bryant Los Angels Lakers es uno de los equipos más respresentativos del baloncesto mundial. Además debemos tener en cuenta que ha hecho aún más grande (si cabe dado sus más de dos metros de altura) a nuestro baloncestista más internacional Pau Gasol.

Paséate orgulloso con esta camiseta de algodón allá por donde vayas y da un toque de lo más deportivo a tu estilo. Además esta camiseta lleva el sello de la marca Adidas y está hecha exclusicamente para Los Angeles Lakers. Si te gusta el baloncesto consigue esta camiseta y siéntenteun incha 100%.

De color amarillo y estampado lila, como los emblemáticos colores que luce este equipo, no dejarás indiferente a nadie. Luce una camiseta de los Lakers y siéntete un ganador.
Puedes conseguirla en la talla S y XL y por tan solo 39,90 €, yo que tú me haría con una de ellas.

camiseta lakers
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octubre 31

Consigue una Rockrider 5.2 2011 b-twin y vete de excursión con tus amigos de una manera diferente

El tiempo libre cada vez es más importante en los tiempos que corren. Por esta razón la calidad de este poco ocio del que podemos disfrutar es indiscutible. Lo que más apetece después de una semana encerrado entre cuatro paredes currando y currando es salir y disfrutar del aire libre. Una alternativa que te permitirá disfrutar de tus amigos, del día y de los paisajes es una buena excursión en bicicleta.
Si te gustan los paseos por la montaña, por el campo o si simplemente quieres disfrutar a la vuelta del trabajo de un paseo en bici por la ciudad no lo pienses más. Nota la brisa en tu cara mientras pedaleas por donde te apetezca disfrutando de los mejores paisajes. Descubre paisajes de una manera diferente subido desde tu bicicleta.
Aquí te presentamos la bicicleta perfecta para estas escapadas, la Rockrider 5.2 2011 de b-twin. Esta bicicleta es genial para aquellos que somos principiantes y nos tomamos el ciclismo como un hobbie. Es muy fácil de manejar gracias a la ligereza de sus materiales, aluminio ligero y reforzado y una llanta de aluminio también de doble pared.
Esta bicleta podrás encontrarla en la tienda online de Decathlon. Y si te motiva la idea de hacer ciclismo también podrás conseguir un kit de accesorios y ropa ciclista ya que Decathlon tiene una gran gama de materiales.

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Consigue aquí tu bicicleta Rockrider 5.2 2011 de b-twin.

Características:

Talla :
XS : 1M35-1M50
S : 1M50-1M65
M : 1M65- 1M75
L : 1M75-1M80
XL : 1M80-1M95
Ligereza Cuadro de aluminio ligero y reforzado, llanta de aluminio de doble pared.
Amortiguación Horquilla con suspensión 70 mm, ajustable en dureza.
Precisión Paso de las 24 velocidades Shimano Altus.
Facilidad de uso El cuadro admite un portaequipajes.
Adaptabilidad Tallas: XS(145-155cm), S(155-165cm), M(165-175 cm), L(175-185cm), XL(185-200cm).
Garantía : 5 años cuadros / 2 años horquilla/piezas, salvo piezas de desgaste.
Peso 13,8 kg en la talla XS.

A continuación te presentamos un kit de ropa ciclista con la mejor calidad precio por si decides meterte en el gratificante mundo del ciclismo de montaña:

Casco Sport ER de b-twin

Este casco está concebido para la protección del ciclista durante la práctica del enduro y all mountain. Así estarás protegiendo una parte vital de tu cuerpo.


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Consigue aquí el casco Sport ER de b-twin

Características

Confort Espumas de confort. Perímetro craneal ajustable mediante cremalleras microajust.
Ventilación 16 orificios de aireación.
Ligereza 480 g en talla M y 530 g en talla L.
Visibilidad Tiras reflectantes.
Protección contra los golpes Armazón exterior rígido y poliestireno en el interior. Visera gruesa.
Tallas Talla= M (54-58 cm) ; L (58-61 cm)
Colores Negro.

Peso 480 g en talla M.

Mallas largas 3 de b-twin

Siéntete cómodo con estas mallas de b-twin, con ellas podrás transpirar sin problemas y además protegen del frío así que no habrá problema si paseas con tu bicicleta en un día frio.
Características
Talla: de la S a la XXL
Color: Negro

Composición: 80% poliamida y 20 % elastán. Badana 64% poliestireno y 36% poliuretano.

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Consigue aquí las mallas largas 3 de b-twin

Maillot bici mc 3 azul race de b-twin

Practica con tu bici y transpira de una forma natural. Con este Maillot de b-twin te sentirás libre de movimiento ya que tiene un corte amplio pensando en la comodidad del ciclista. Además tiene una cremallera en el pecho que permite ventilar de una manera mejor.
Colores negro/blanco/rojo/azul/gris/amarillo/rosa/verde anís/naranja.

Tallas de la XS a la XXXL.

maillot deathlon
Consigue aquí el Maillot de bici mc 3 azul de b-twin

Con todo esto tendrás más que suficiente para hacer unas escapadas envidiables. Disfruta del olor a campo y pasa un día de ocio en la naturaleza con tus amigos.

 

octubre 12

El Camino de Santiago consejos


En este artículo “El Camino de Santiago consejos” voy a presentar el resultado de las vivencias de hacer el camino, una experiencia vital obligatoria.

Hay experiencias que tendríamos que hacer una vez en la vida pero es un hecho que son demasiadas y que debemos de quedarnos con algunas. Una experiencia totalmente recomendable es el Camino de Santiago una experiencia llena de autoconocimiento y en la que conocerás además muchas personas y historias que jamás podrás olvidar y que guardarás con gran estima en tu cabeza. A continuación el Camino de Santiago los consejos de una peregrina.

Yo hice el camino hace ya 1 año concretamente el verano del año Xacobeo un año mágico. Muchas dudas rondaban mi cabeza y no sólo las tópicas de si sería capaz, si debía estar asustada… Esas dudas son normales y lo primero de todo es que estés mentalizado de que todo el mundo es capaz de hacer lo que se proponga y eso lo descubrirás paso a paso, es una de las lecciones que aprenderás en el camino. De el camino de santiago consejos es el mejor que te puedo dar.

Preparación

Prepárate antes de ir. Camina un poco y sobre todo con aquel calzado que vayas a utilizar. La preparación física en muchos casos no es necesaria pero si agradecida piensa que vas a caminar una media mínima de 6 horas por día.

Planificación de la ruta

Infórmate de todas los caminos que existen: camino francés, aragonés, portugués… Decide el que más te guste y hazte con una guía donde salgan los albergues con sus número de teléfono. No siempre puedes optar a un albergue público y más al llegar a territorio gallego. Mira los albergues que estén mejor de precio dentro de tu guía y ves reservándolos un día antes de llegar.

Es de bien nacidos es ser agradecidos
Si por algo recordarás el camino es por las personas que conocerás. No te sorprendas de que la gente te diga: “¡Buen Camino!” Es una tradición muy fraternal, es más por muy cansado que estés, por poco aliento que tengas saca fuerza para una sonrisa y deséale a todo el que te encuentres “Buen camino”. Son palabras de apoyo que siempre se agradecen.

Calzado

Es completamente necesario que te sientas cómodo. Y sí esto que te digo es muy tópico, pero a veces pensamos que o mejor es lo caro y no es verdad. Antes de hacer el camino no solo te pruebes el calzado, hazlo tuyo. Unas bambas es lo mejor que puedes llevar.

La mochila

Lleva lo indispensable, piensa que todo lo acarrearás a tus espaldas. Lo que más he visto son viajeros acarreando enormes y pesados sacos de dormir. Piensa que los albergues tienen mantas y que existen formatos de sacos tan pequeños como un palmo. Después puedes llevar:

– Neceser: Jabón, cepillo, pasta.
– Toalla (te recomiendo las de formato ligero que secan mucho y abultan poco)
– Ropa: 2 pantalones, 2 camisetas, 4 juegos de ropa interior, 2 pares de calcetines, chaqueta para las mañanas, gorro. Puedes lavarlo de etapa en etapa.
– Aguja e hilo, créeme que irá bien para las ampollas.
– Botiquín: agua oxigenada, vendas y gasas.
– Pinzas
– Protector de mochila para lluvias
– Chubasquero

Comidas

Podrás desayunar en cualquier bar durante el camino, hacen excelentes bocadillos que te llenarán de energía. Para la comida yo lo que hacía era cuando llegaba al final de la etapa iba al albergue me duchaba y comía un menú. Los menús rondan los 10 euros y son: primero, segundo, bebida y postre, es la mejor elección porque llegas muerto y lo mejor es que te preparen la comida e ir a dormir una siesta. Luego podrás ver la ciudad hacer las compras para la cena e ir al albergue a cenar y dormir. Ese es el modus vivendi.

Esos es mi “Camino de Santiago Consejo” espero que te haya sido útil y ya sabes…

¡BUEN CAMINO!

octubre 12

Forclaz 37 Ultralight, la mejor mochila para el Camino de Santiago

Si te dispones a hacer el Camino de Santiago es importante que sepas que el peso es determinante en este tipo de viajes. Hay que llevar lo indispensable y aún así mientras camines notarás como el peso cada día lo notas más. Por esta razón es básico que te hagas con una mochila ligera y cómoda para transportar lo indispensable.

Una mochila buena calidad-precio es la mochila Forclaz 37 Ultralight. Esta mochila es ultraligera y resistente concebido tanto para hombres como para mujeres que practican travesía. Esto hace que puedas utilizarlo durante el camino de Santiago o e cualquier excursión que desees hacer más adelante.

El volumen es de 36 litros y 0,9 Kg con un tejido con el sello Strenfit® ultraligero con facilidad de guardado ya que cuenta con 3 bolsillos exteriores, 1 en el cinturón, acceso frontal y portabastones. El bolsillo del cinturón es importante porque podrás guardar toda la documentación incluso la credencial del camino y algunas monedas para realizar compras como los desayunos o bebidas que puedas necesitar durante la jornada.

Además este cinturón te permitirá aligerar peso de los hombros pudiendo descansar más la espalda. Otra característica más de esta mochila con la que podrás ir descansado algunas partes de tu cuerpo mientras caminas es el reposamanos que se encuentra en las asas.

La mochila fue una de mis grandes dudas a la hora de decidirme pero al final con esta mochila de Decathlon la verdad es que no tuve ningún problema. Tómate en serio la elección de la tuya puesto que este detalle como la de tus zapatos son los detalles que determinarán la calidad de tu camino.

¡Buen camino!

  • Consigue aquí la mochila Forclaz 37 Ultraligh en Decathlon
  • Otras opciones:

  • Mochila Forclaz 60
  • Mochila Forclaz 70
  • JANSPORT Catalyst Mochila 46 cm negra
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    agosto 29

    Gafas de Bucear con Cámara Acuática Digital Liquid Image Video Mask 310, inmortaliza momentos bajo el mar

    Las gafas de bucear con cámara digital submergible incorporada te permitirá hacer fotos e incluso grabar videos para poder en el futuro disfrutar de tus recuerdos.

    Si te gusta bucear, hacer snorkel o simplemente estás pensando en ir un día a practicar estas actividades y te encantaría almacenar esos recuerdos, las gafas de buceo con cámara acuática digital es tu solución. Estas gafas integran 3 aparatos en uno ya que es una cámara con una capacidad de 16 MB de memoria, una cámara de video digital y además unas gafas de buceo. Son de color negro y de calidad indudable con la que podrás inspeccionar océanos o el estado de tu piscina.

    Utilizar las gafas de bucear con cámara acuática Digital Liquid Image Video Mask 310 es mucho más práctico que utilizar una cámara de fotos sumergible ya que con las cámaras es más difícil de enfocar por verse todo borroso bajo al agua. Con las gafas de buceo sumergible en cambio podrás enfocar, apuntar y corregir gracias a los cristales de las gafas que servirán para conseguir imágenes nítidas, de gran resolución y sin movimiento.
    Presume de tus inspecciones y excursiones con tus amigos mostrándoles tus fotografías y vídeos debajo del mar o puedes grabar a tus hermanos pequeños, a tus sobrinos o tus hijos aprendiendo a nadar con videos de gran calidad.

    Puntos de venta online donde podemos encontrar las Gafas de bucear con Cámara Acuática Digital Liquid Image Video Mask 310:

    Detalles:

    • Precio: 159,00€
    • Entrega: 48 horas laborables en las principales ciudades de España
    • Incluye: máscara de buceo con cámara digital, cable USB, manual de usuario (en inglés, alemán, italiano, francés, español y griego), software, carcasa de plástico para las gafas, silicona, 2 pilas AAA Energizer
    • Resolución de imágenes = 5 megapíxeles
    • Objetivo F/2.8 f=8,5 mm
    • Memoria interna flash NAND de 16MB
    • Compatible con tarjeta de memoria externa Micro SD/SDHC de hasta 8 GB.
    • Sumergible hasta 20 metros.
    • Pantalla informativa de LCD
    • Interfaz de PC= USB
    • Requisitos del sistema: Windows XP/Vista, Mac 9.x o X.x; Pentium II o superior; 64 MB mínimo; Puerto USB; CD ROM 4x o superior
    • Grabación de Audio mediante micrófono integrado.

    Alcance de foco= 0,5 m hasta infinito
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    agosto 28

    Reloj cronógrafo Ferrari Paddock, un exclusivo reloj deportivo

    El Cronógrafo Ferrari Paddock una joya a la altura de la escudería roja

    La marca Ferrari ha sido desde sus inicios un sinónimo de tecnología y precisión en las pistas. Pero no sólo nos sorprende en el ámbito de las carreras sino que también cuenta con una colección de varios artículos bajo la insignia y el prestigio de la escuderia. Lo último de Ferrari es un exclusivo reloj perfecto en sus formas y en su maquinaria, el reloj Cronógrafo Ferrari Paddock.

    Este reloj posee unas características técnicas y de diseño que no solo lo convierten en una pieza de coleccionista sino en un símbolo más de la exquisitez de la que ya nos tiene más que acostumbrados la marca italiana.

    El Cronógrafo Ferrari Paddock posee un movimiento de cuarzo, caja de acero inoxidable de 42 mm de espesor, luneta y cristal de zafiro plano con estrato antirreflejo, que denota que la escudería no olvida ni el más mínimo detalle tecnológico en su fabricación. Además es resistente al agua hasta 10 atmósferas y tiene una corona para atornillar con mecanismo de espiral y botones, que reafirman la deportividad del modelo.

    La parte posterior de la caja presenta seis tornillos y el Scudetto Ferrari impreso. Su correa es de piel verdadera de color negro con hebilla tipo mariposa de metal y está fabricado en Suiza.

    El Cronógrafo Ferrari Paddock posee unos expectaculares acabados que lo convierten en más que un reloj una joya de la precisión y el buen gusto.

    Puntos de venta online donde podemos encontrarla:

    Detalles:

    • Precio: 383,50€ (IVA incluido, pero sin gastos de envío)
    • Cronógrafo para hombre, realizado en Suiza, con movimiento suizo de cuarzo, Cal Ronda 5050.C.
    • Cristal de zafiro plano antirreflejo.
    • Caja de acero inoxidable y versión de acero inoxidable con estrato de PVD negro de 42 mm de diámetro
    • Resistente al agua hasta 10 atmósferas.
    • Luneta con intervalos de 2/4h, cuadrante en forma de rayos 3/6/9h, cuadrante auxiliar y logo Scudetto
    • Correa de piel.
    • Hebilla tipo mariposa de acero inoxidable con dos cierres, adornada con el logo Ferrari Scudetto impreso.
    • Caja con el logo Ferrari Scudetto impreso.

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